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快3:提臀好习惯 日常三招美臀_减肥

更新时间:2010/7/14 1:00:10

你我健康网(青海快3网)特别报道:提臀好习惯 日常三招美臀_减肥??!>  坐车时

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  抓住30cm左右的吊扶手

  握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

  步行时


  务必用脚来承载身体,拉升身体

  由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

  站立时


  有意识地挪动脚趾来运动

  等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。

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  (实习编辑:梁雅琳)

(你我健康网<A href="//www.1qh4c.cn/" target=_blank>//www.1qh4c.cn</A>) 报道:提臀好习惯 日常三招美臀_减肥??!

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 ■ 本文摘要
提臀好习惯 日常三招美臀_减肥,>  坐车时  抓住30cm左右的吊扶手  握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩?! 〔叫惺薄 ∥癖赜媒爬闯性厣硖?,拉升身体  由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形?! ≌玖⑹薄 ∮幸馐兜嘏捕胖豪丛硕 〉群炻痰频氖焙?,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不…
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